April 1, 2023, by Laia Yáñez, trabajo
El equilibrio trabajo-vida es un concepto que describe la situación ideal en la que un empleado puede dividir su tiempo y energía entre el trabajo y otros aspectos importantes de su vida. Lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal es un desafío diario. Es difícil hacer tiempo para la familia, los amigos, la participación comunitaria, la espiritualidad, el crecimiento personal, el cuidado personal y otras actividades personales, además de las exigencias del lugar de trabajo.
Debido a que muchos empleados experimentan una necesidad personal, profesional y monetaria de lograr, el equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser un desafío. Los empleadores pueden ayudar a los empleados a lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida al instituir políticas, procedimientos, acciones y expectativas que les permitan llevar una vida más equilibrada, como horarios de trabajo flexibles, políticas de tiempo libre remunerado (PTO), expectativas de comunicación y tiempo a un ritmo responsable, y eventos y actividades familiares patrocinados por la empresa.
El equilibrio entre el trabajo y la vida reduce el estrés que experimentan los empleados. Cuando un empleado pasa la mayor parte de sus días en actividades relacionadas con el trabajo y siente que está descuidando otros componentes importantes de sus vidas, se produce estrés e infelicidad. Un empleado que no tiene tiempo para cuidarse a sí mismo, eventualmente daña su rendimiento y productividad.
El lugar de trabajo que permite a los empleados lograr el equilibrio entre la vida laboral y personal es particularmente motivador y gratificante para los empleados, lo que los hace felices. Y los empleados felices, cuyas necesidades de equilibrio entre el trabajo y la vida personal se logran, tienden a quedarse con su empleador y son más productivos.
El equilibrio entre el trabajo y la vida puede ser un objetivo difícil de alcanzar para los padres que trabajan. Pero, como padre, puede tomar medidas para que sea una realidad para usted y sus hijos. Como muchos grandes logros, el equilibrio entre el trabajo y la vida requiere tiempo y organización, pero vale la pena el esfuerzo, para los padres y sus familias.
Los gerentes son importantes para los empleados que buscan el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. Los gerentes son la fuente de muchas de las expectativas que hacen que los empleados tengan dificultades para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal. En sus esfuerzos por complacer a sus gerentes y tener éxito en el trabajo, los empleados pueden perder el resto de las oportunidades disponibles para una vida enriquecedora.
Los gerentes también sirven como fuente de inspiración. Los gerentes que buscan el equilibrio entre la vida laboral y personal en sus propias vidas modelan el comportamiento apropiado y apoyan a los empleados en su búsqueda del equilibrio entre la vida laboral y personal.
Cuando está considerando su equilibrio entre el trabajo y la vida, la planificación comienza antes de buscar un trabajo y aceptar un nuevo puesto. Primero, tómese el tiempo para determinar sus necesidades de la vida real desde la perspectiva más amplia. Por ejemplo, es posible que se sorprenda al descubrir que es preferible un trabajo mal pagado cerca de una excelente guardería para sus hijos que otra opción que lo lleve a una hora de distancia.
Los padres deben pensar detenidamente sobre la ubicación del trabajo: el viaje a la guardería puede hacer o deshacer su capacidad para pasar un tiempo invaluable de vinculación antes, durante y después del trabajo con sus hijos. La satisfacción que obtiene al ver a su hijo con más frecuencia lo hará mucho más relajado y productivo en el trabajo, y reducirá significativamente su estrés. Haga de la calidad de vida un aspecto de sus criterios de trabajo antes de comprometerse.
Durante su entrevista para un nuevo trabajo, mantenga sus oídos abiertos para escuchar la opinión de la empresa sobre el teletrabajo, la cultura laboral, la flexibilidad horaria, etc. Todos estos aspectos del empleo afectarán su capacidad para buscar un equilibrio entre el trabajo y la vida. Si no se mencionan durante las entrevistas, querrá hacer preguntas específicas para evaluar la compatibilidad del lugar de trabajo con sus necesidades de equilibrio entre el trabajo y la vida.
Por lo general, los beneficios se detallan en el momento de la oferta de trabajo y, a veces, se enumeran en el sitio web de una empresa. Si tiene la oportunidad de conversar con otros empleados, pregunte si la cultura corporativa es familiar. ¿Hay beneficios de guardería? ¿Hay suficiente tiempo libre personal para emergencias, un sentido de empatía por los padres?
Asegúrese de no entrar en un territorio que no sea amigable para los padres. Al observar su entorno, la postura, el comportamiento y el nivel de sociabilidad de sus posibles compañeros de trabajo, tendrá una idea de cuán flexible será la gestión. Y ese es un punto de datos valioso para su lista de verificación familiar.
Experimentar calma y ausencia de caos cada mañana de lunes a viernes parece difícil, especialmente cuando la norma ha sido hacerlo a las 7 am. Trate de comenzar el día con una nota positiva con un desayuno saludable sin prisas con su familia.
Una comida familiar breve por la mañana, incluso durante 15 minutos, reduce el estrés para todos. También le asegura a sus hijos que son su prioridad. En caso de que no puedan reunirse para cenar debido a otros compromisos, entonces al menos han tenido esta comida juntos.
Si no puede recoger o reunirse con su hijo a la hora del almuerzo, haga arreglos para hacer una llamada. Es tranquilizador para un niño saber de uno de sus padres durante el día. Un breve registro será gratificante para ambos.
Por la noche, designe un momento de calidad, especialmente en la cena. Un poco de tiempo extra con sus hijos ahora resultará enormemente beneficioso a medida que crezcan.
"Si pudiera agitar una varita mágica, me aseguraría de que todos los niños de Estados Unidos cenen con sus padres al menos cinco veces a la semana. La cena es un momento ideal para fortalecer la calidad de las relaciones familiares y ayuda a los niños a crecer saludable y libre de drogas", dijo Joseph A. Califano, Jr., fundador y presidente emérito de CASAColumbia y exsecretario de Salud, Educación y Bienestar de EE. UU.
En lugar de dejar que la televisión, YouTube o los juegos de computadora llenen la noche, planifique actividades familiares antes de acostarse. Incluso si tiene que ponerse al día con el trabajo, mantenga a los miembros de su familia algo comprometidos y cerca.
Traiga a sus hijos a la oficina si puede y cuando pueda, y permítales ver sus fotos o su trabajo creativo en su escritorio. Esto les permite saber que están en tu mente y corazón. Les ayuda a comprender que piensas en ellos a menudo y que también se sentirán parte de lo que haces. Haz de su día especial una aventura.
El equilibrio entre el trabajo y la vida para cualquier persona significa tener excelentes habilidades para administrar el tiempo. Si permite que su día de trabajo se alargue, está robando un valioso tiempo de ocio y familiar. Aquí hay seis consejos adicionales.
El equilibrio entre el trabajo y la vida para cualquier persona significa tener excelentes habilidades para administrar el tiempo. Si permite que su día de trabajo se alargue, está robando un valioso tiempo de ocio y familiar. Aquí hay consejos adicionales:
Maximice la cantidad de tiempo de reunión con su jefe; sea estratégico y trabaje en estrecha colaboración con él o ella para lograr la proporción adecuada de tiempo e información que necesitan para sentirse conectados.
Desea optimizar su tiempo en el trabajo para que esté realizando las tareas que agregan valor y hacen avanzar su carrera por encima de las trivialidades y el trabajo pesado.
Querrá programar el tiempo de vacaciones cuando la gente no vaya a estar presente. Ofrezca una cuenta regresiva para el tiempo de vacaciones para que tanto su gerente como su equipo estén claramente informados sobre el período de tiempo durante el cual estará fuera de la oficina.
Asegúrese de poder realizar una videoconferencia con facilidad y de que se le pueda contactar por mensaje de texto, teléfono inteligente y correo electrónico.
Establezca expectativas claras con su gerente y sus compañeros de trabajo sobre cuándo está disponible para las discusiones de trabajo, qué tan tarde responderá a los correos electrónicos y cualquier otra interacción que tenga un efecto en su equilibrio entre el trabajo y la vida.
Si eres un triunfador en el trabajo, lo más probable es que te hayas fijado metas poco realistas para tus logros. Querrás cambiar y ponerte metas realistas, para que sientas que has tenido éxito.
Si es un gerente y tiende a tener un gran rendimiento, aliente a su personal a tomar descansos, incluso si usted no lo hace. (Realmente deberías, sin embargo).
Asegúrese de no estar frenando las riendas cuando se trata del equilibrio entre el trabajo y la vida de sus empleados. Aprender a dejarse llevar pagará dividendos en la construcción de un personal dedicado y motivado.
Lograr un equilibrio cómodo entre el trabajo y la vida como padre no sucede simplemente al azar más que una gran carrera. Se necesita estrategia y pensamiento. Puede hacer que el equilibrio entre el trabajo y la vida sea un trabajo de amor; después de todo, se trata de amor.