Comprender El Estrés Y Cómo Afecta Su Lugar De Trabajo

Comprender El Estrés Y Cómo Afecta Su Lugar De Trabajo

January 29, 2023, by Gala Chistau, trabajo

El estrés es normal. Todos sienten estrés relacionado con el trabajo, la familia, las decisiones, su futuro y más. El estrés es tanto físico como mental. Es causado por eventos importantes de la vida, como una enfermedad, la muerte de un ser querido, un cambio en las responsabilidades o expectativas en el trabajo y promociones, pérdidas o cambios en el trabajo. El mayor estrés laboral y personal es inevitable.

Los eventos diarios más pequeños también causan estrés. Este estrés no es tan evidente para usted, pero el impacto constante y acumulativo de los pequeños factores estresantes se suma a un gran impacto. Este gran impacto tiene un efecto en su sensación de bienestar físico y mental. Si permite que el impacto negativo de los factores estresantes grandes y pequeños pase factura, su bienestar físico y mental se verá afectado.

El impacto físico del estrés en su sensación de bienestar

En respuesta a este estrés diario, su cuerpo aumenta automáticamente la presión arterial, el ritmo cardíaco, la respiración, el metabolismo y el flujo sanguíneo a los músculos. Esta respuesta al estrés está destinada a ayudar a su cuerpo a reaccionar rápida y eficazmente ante cualquier situación de alta presión.

Sin embargo, cuando reacciona constantemente a situaciones estresantes pequeñas o grandes, sin hacer ajustes físicos, mentales y emocionales para contrarrestar su efecto, puede experimentar estrés que puede dañar su salud y bienestar. Es esencial que comprenda los eventos que le causan estrés, tanto externos como internos, sin importar cómo los perciba.

El estrés también puede ser positivo. Necesitas una cierta cantidad de estrés para rendir al máximo en el trabajo. La clave para el manejo del estrés es determinar la cantidad correcta de estrés que le dará energía, ambición y entusiasmo versus la cantidad incorrecta de estrés que puede dañar su salud, perspectiva, relaciones y bienestar.

Problemas importantes que causan estrés, características y rasgos

Si bien cada persona es diferente y tiene diferentes eventos y problemas que causan estrés, hay algunos problemas que afectan casi universalmente a las personas. Estos son los factores estresantes que más desea comprender y tomar medidas para prevenir.

  • Sentirse fuera de control,
  • Sentirse sin rumbo,
  • Culpa por la procrastinación o por no cumplir con los compromisos,
  • Hacer más compromisos de los que tienes tiempo para cumplir,
  • Hacer cambios, especialmente cambios que usted no inició ni instituyó,
  • Incertidumbre, y
  • Altas expectativas de uno mismo.

¿Qué afecta sus habilidades para hacer frente al estrés?

Durante momentos de estrés e incertidumbre, puede anticipar algunos asuntos, problemas y oportunidades predecibles. Por ejemplo, durante cualquier cambio, los miembros de una organización tienen:

  • Distintas formas de considerar el cambio. Algunas personas tienen dificultad para aceptar y adaptarse al cambio y la incertidumbre; otros disfrutarán los cambios y los verán como grandes oportunidades. Algunas personas inician el cambio; otros prefieren el statu quo.
  • Diferentes cantidades de experiencia y práctica en la gestión del estrés y la gestión del cambio. (Lo que es devastador para un individuo puede excitar a otro o irritar levemente a un tercero). Teóricamente, las personas mejoran en el manejo del estrés y cambian con la experiencia.
  • Algunas personas necesitan "hablarlo". Otros sufren en silencio. Algunos encuentran alivio al quejarse. Algunos hablan y hablan y hablan, pero realmente apoyan el cambio. Otros encuentran formas de sabotear los cambios y socavar los esfuerzos para avanzar.
  • Diferentes niveles de estrés y cambios que ocurren en otras áreas de sus vidas, como la familia, las relaciones primarias y la salud.
  • Durante el cambio, las personas experimentarán diferentes cantidades de impacto de los cambios actuales y situaciones que producen estrés. También experimentarán diferentes cantidades y tipos de apoyo de su cónyuge, pareja, amigos, gerente y compañeros de trabajo.

Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que están experimentando estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo han hecho en el pasado.

El estrés y su efecto en su bienestar

El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar una actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflictos interpersonales entre colegas normalmente armoniosos.

Demasiado estrés puede causar problemas menores, como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales, como presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad para "manejarlo". A menudo, los gerentes de las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados regresen inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. no sucede

El estrés resulta del cambio

Las personas tienen vínculos profundos con sus grupos de trabajo, estructuras organizacionales, responsabilidades personales y formas de realizar el trabajo. Cuando alguno de ellos se ve perturbado, ya sea por elección personal o por un proceso organizativo del que pueden sentirse bastante alejados y no involucrados, se produce un período de transición.

Durante esta transición, las personas pueden esperar experimentar un período de abandono de las viejas costumbres a medida que comienzan a avanzar e integrar las nuevas.

Cuando considere el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que inducen el estrés y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a usted y a su personal a manejar el estrés y el cambio de manera efectiva.

El desempeño de los empleados puede verse afectado como resultado del estrés en el lugar de trabajo

Todos estos y otros problemas afectan su capacidad para manejar el estrés y el cambio en el lugar de trabajo, para continuar funcionando productivamente. Es importante reconocer que las personas que están experimentando estrés y cambios serios pueden no ser capaces de desempeñarse exactamente como lo han hecho en el pasado.

El estrés puede causar problemas físicos, emocionales y de comportamiento que pueden afectar su salud, energía, bienestar, estado de alerta mental y relaciones personales y profesionales. También puede causar actitud defensiva, falta de motivación, dificultad para concentrarse, accidentes, reducción de la productividad y conflictos interpersonales. Demasiado estrés puede causar problemas menores, como pérdida de sueño, irritabilidad, dolores de espalda o de cabeza, y también puede contribuir a enfermedades potencialmente mortales, como presión arterial alta y enfermedades del corazón.

Durante momentos o situaciones estresantes, las personas a menudo se culpan a sí mismas por ser débiles o por su incapacidad para "manejarlo". A menudo, los gerentes de las organizaciones no entienden la progresión normal del cambio o las situaciones que producen estrés y esperan que los empleados regresen inmediatamente a la productividad total después de un evento estresante. no sucede Los gerentes deben comprender que la adaptación al cambio es una experiencia individual y brindar apoyo a una amplia gama de personas que experimentan sentimientos diversos.

Conclusión sobre el manejo del estrés en el lugar de trabajo

Cuando considere el estrés en el lugar de trabajo, comprender estos componentes sobre el estrés, las situaciones que inducen el estrés y las respuestas de los empleados al estrés puede ayudarlo a usted y a su personal a manejar el estrés y el cambio de manera efectiva.

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